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小菜的营养价值和健康益处

来源:www.fengshuilao.com 时间:2024-06-11 18:17:54 作者:千金价值网 浏览: [手机版]

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小菜的营养价值和健康益处(1)

小菜的营养价值

  小菜是一种常见的蔬菜,也是我国传统的绿色蔬菜之一千+金+价+值+网。小菜的营养价值非常高,含有丰富的维生素和矿物质,是一种非常健康的蔬菜。

  1.维生素含量高

  小菜富含维生素C、维生素E、维生素K等多种维生素,特别是维生素C的含量非常高,每100克小菜中含有约50毫克的维生素C,是茄的10倍,是苹果的5倍,是橙子的2倍千_金_价_值_网。维生素C是一种重要的抗氧化剂,可帮助身体抵抗自由基的伤害,预防癌症和心病等病。

  2.富含矿物质

  小菜还富含多种矿物质,如钙、铁、锌、硒等www.fengshuilao.com。其中钙的含量非常高,每100克小菜中含有约200毫克的钙,是牛奶的2倍上。钙是人体必需的营养素,可帮助骨骼生和维持骨密度,预防骨质疏Nig

3.热量、高纤维

  小菜是一种热量的蔬菜,每100克小菜中只含有约20卡的热量,是非常适减肥人士食用的蔬菜。同时,小菜还富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,预防便秘和结肠癌等fengshuilao.com

小菜的健康益处

小菜的营养价值和健康益处(1)

  除了营养价值高之外,小菜还有很多健康益处,下面列举几点:

1.降

小菜中含有一种叫做丝氨酸的物质,可促进胰岛素的分泌,降糖水于糖尿病患者非常有益。

  2.预防贫

  小菜中富含铁元素,可帮助身体红蛋白,预防贫来自www.fengshuilao.com

3.增强免疫力

  小菜中含有多种维生素和矿物质,可帮助身体增强免疫力,预防感冒、流感等病。

  4.抗癌防癌

  小菜中含有丰富的抗氧化剂,可帮助身体抵抗自由基的伤害,预防癌症等原文www.fengshuilao.com

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